Deine Fitness Ferien

Funktionelles Training, aktive Regeneration, Fitness Academy und gesunde Ernährung zum neu durchstarten.

Lust auf einen Kurzurlaub mit viel Zeit für deine Fitness? Du magst dein Fitness- oder Lauftraing gern mit vollem Einsatz und  möchtest endlich verstehen, wie du deine Trainingsziele optimieren und dabei gesund erreichen kannst? Oder möchtest Du nach einer Pause mit dem richtigen Wissen und praktischen Training deine Fitness aufbauen?

Dann komm mit uns auf einen Kurztrip in die Natur, schalte ab von Alltags- und Trainingsroutinen und gönne dir herausfordernde Training Sessions mit viel Spaß und Power. In der Fitness Academy lernst du die theoretischen Grundlagen zu Bewegungsformen und gesunder Ausführung. Unser Fitness Wochenende vereint gesundes Training, gesunde Ernährung und Erholung, sodass du inspiriert und motiviert wieder in den Alltag starten kannst.

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Datum & Ort:

Aufgrund der Corona-Situation auf unbestimmte Zeit verschoben

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Funktionales Training & HiiT

mit Ronny Girschick
Du lernst, wie dein Körper funktioniert und wie Bewegungsabläufe für deine Trainingsziele optimal ausgeführt werden.

Aktive Trainings (mind. 3 Sessions in der Gruppe)
Functional Training (Kleingeräte und Bodyweight), optimales Lauftraining,  Do´s and Dont´s bei Body Weight Übungen, Training mit Kettlebell und Dumbell. Ungesunde Bewegungsmuster aufdecken und verändern. Fitness Academy (2 Seminare  mit integrierter Praxis) Wie wird Bewegung überhaupt möglich? Wie spielen die Muskeln, Faszien und Gelenke zusammen? Welche (fehlerhaften) Bewegungsformen und Bewegungsmuster gibt es? Trainiere auf Dauer gesund mit diesen Insights und erreiche dabei noch besser deine Fitness Ziele.

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3-4 aktive Trainingseinheiten
2x Fitness Academy Seminar

Yoga & Regenerations

Techniken

mit Elena Gyparakis
Trainingserfolge hängen maßgeblich von Regeneration ab. Genauso wichtig ist die mentale Stärke und Achtsamkeit für deinen Körper. Elena zeigt dir, wie Yoga dir dabei helfen kann und auch noch richtig Spaß macht.

Aktive Trainings

Elena zeigt dir eine Bandbreite an aktivierenden bis entspannenden Yoga Einheiten. Dabei lernst du deinen Körper noch besser kennen. Mit Fokus auf Atmung und fließenden Bewegungen lernst du Regenerationstechniken für den Alltag kennen, aber auch anspruchsvolle Asanas die deine Mobilität und Konzentration unterstützen.

 

Fitness Academy
Warum sind Regenerationszeiten wichtig und wie spielen die verschiedene Systeme im Körper zusammen?  Elena erklärt dir im Seminar mit integrierter Praxiseinheit, wie du achtsam für aktive Regeneration sorgst. Mit Faszientraining, Triggerpunktmassage sowie Entspannungstechniken bekommst du die richtigen Tools für zu Hause mit auf den Weg.

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2 Sessions Yoga/ Aktive Regeneration
1x Fitness Academy mit integrierter Praxis

Let`s go!

Gönne dir ein Wochenende lang Zeit für deine Fitness & gesunde Erholung

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Spaß beim Training

Anspruchvolle Herausforderungen, aber mit der extra Prise Spaß und Motivation. Endlich genug Zeit fürs Training und neue Inspirationen fürs Gym zuhause mitzunehmen. 

#Funktionales Training #HiiT #Lauftraining

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Yoga & Entspannung

Grundlagen und neue Ideen für deine (aktiven) Regenerationszeiten in den Kursen mit Elena. Neben den Kursinhalten kannst du die Sauna oder ausgedehnte Spaziergänge genießen, um richtig runter zu kommen.

#Yoga #Faszien #Triggerpunkt

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Fitness Academy

Spannende Seminare mit theoretischen Grundlagen und integrierten Praxiseinheiten. Neues lernen motiviert und inspiriert dich für dein Training zuhause.

#Bewegungsguru #Körperbewussheit #Endlichahnung

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Gesunde Vollverpflegung

Es wird lecker und gesund. Unser Koch bringt jede Menge vegetarische und vegane Leckereien auf den Tisch. Alles gesund mit Genuss. Frühstück, leichter Lunch und tolle Abendessen warten auf dich.

#vegan #veggie #regional

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Unterkunft auf dem Gutshof Fredenwalde

Im Nordosten Brandenburgs, zwischen Feldern und Seen mitten in der Uckermark im historischen Ort Groß Fredenwalde gelegen. Freu dich auf tolle Zimmer, einen Park, Sauna und Tennnisplatz. 
 

 

Adresse: 
Gutshof Fredenwalde,  17268 Gerswalde

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Corona - Sicherheit geht vor

Wir halten Abstand. Wir trainieren wann immer möglich im Freien. Der Workshop Raum Innen ist sehr groß. Mit maximal 16 Teilnehmern wird es auf dem großen Gelände weder Innen noch Außen eng werden. Wir haben viele Einzelzimmer zur Verfügung.

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Reiserücktritt

Sollten die Reisebedingungen Corona-bedingt verschärft werden und die Durchführung der Reise nicht möglich sein, bekommst du selbstverständlich dein Geld zurück oder eine Gutschrift für einen anderen Termin. Unsere Reisen sind standardmäßig mit einem Reisesicherungsschein abgedeckt.

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Stilvolle Unterkunft

Zum Rauskommen und Abschalten gehört auch mal ein bisschen Mehr. Der Gutshof bietet dir tolle Zimmer und Gemeinschaftsanlagen. Die schöne Natur drumherum lässt dich schnell den Alltagsstress vergessen. Dazu das leckere und gesunde Essen und viele tolle neue Leute.

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Optimale Trainingsbedingungen

Unsere zertifizierten Trainer sorgen dafür, dass du dich weiter entwickelst und Neues lernen kannst, um dich und dein Training aufs nächste Level zu heben.  Der Gutshof bietet uns optimale Trainingsbedingungen und du wirst wundervolle Tage hier verbringen.

Deine Auszeit auf einen Blick 

Neues Datum - Coming Soon

Ab- und Anreise

Start am Freitag ab 16 Uhr bis Sonntag, ca. 15 Uhr.

An- und Abreise organisierst du selbst. Wir können bei der Vermittlung von Fahrgemeinschaften behilflich sein. Für Zugreisende kann ein Shuttleservice ab dem Bahnhof Warnitz vermittelt werden.

Die Workshops

3 Sessions Funktionales Training & HiiT in der Gruppe  /  2-3 Sessions Yoga  & aktive Regeneration  /   4 Stunden Fitness Academy teilw. mit zusätzlicher integrierter Praxiseinheit / optional auf Anfrage buchbar : Körpertherapie/Osteopathie Stunden mit Elena    /  zusätzliches Personal Training mit Ronny

Die Unterkunft

2 Übernachtungen in der von dir gewählten Zimmerkategorie

Große Gemeinschaftsräume   Vollverpflegung vegan/vegetarisch

Tolles 3-Gang Dinner am 2. Abend und regionaler Brunch am Sonntag

Sauna & Pool, Tennisplatz Große Parkanlage

Unzählige Seen und Felder in unmittelbarer Nähe

Exemplarischer Tagesablauf für Samstag

ab 7.00 Open Morning-Bar: Kaffe, Tee, Obst & Snacks
08.30 - 09.45 Funktionales Training

10.00 Frühstück
11.00 - 13.00 Funktionales Training I mit integrierter Praxis
13.00 leichter Lunch
15.00 -16.15  Fitness Academy & Praxiseinheit Aktive Regeneration
16.30 - 18.00 Yoga Intensiv
19.30 3-Gang Dinner und geselliges Beisammensein

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Appartment zur Einzelbelegung + Program 650€

Ein Appartment für dich allein mit eigenem Bad und großem Doppelbett. Inklusive Nutzung der Gemeinschaftsanlagen, komplette Voll-Verpflegung vegetarisch/vegan, alle Trainingssessions mit den Trainern.

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Kommt zu zweit und spart: 510€ p.P. bei Doppelbelegung, eigenes Bad + Programm

Ein Appartment mit eigenem Bad und großem Doppelbett zum teilen. Preis pro Person.
Inklusive Nutzung der Gemeinschaftsanlagen, komplette Voll-Verpflegung vegetarisch/vegan, alle Trainingssessions mit unseren zertifizierten Trainern.

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Zimmer mit Gemeinschaftsbad + Program 540€

Im Doppelzimmer mit großem Doppelbett in einer Loftwohnung (ca. 160 qm) mit geteilten Bad. Einzelbelegung des Zimmers. Inklusive Nutzung der Gemeinschaftsanlagen, komplette Voll-Verpflegung vegetarisch/vegan, alle Trainingssessions mit unseren zertifizierten Trainern. Wenn du das Zimmer teilen möchtest, sprich uns bitte an.

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Sauna, Pool & Tennisplatz

Neben großen Gemeinschaftsräumen gibt es eine schöne Parkanlage, Tennisplatz (Equipment mitbringen), Sauna und einen Pool (Sauna und Pool möglicherweise Coronabedingt eingeschränkt).
Der Gutshof Fredenwalde bietet dir alles, was du für erholsame Ferien in der Natur brauchst und dabei mit viel Stil und Liebe zum Detail.

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Du hast Interesse?

Dann schreibe uns an hallo@frea-inspiration.de.

... mit Angabe deines gewünschten Retreats und Zimmerauswahl. Wir melden uns dann zurück.
Information: Auf Grund der aktuellen, sich schnell ändernden Pandemie Situation berechnen wir keine Anzahlung im Vorfeld und wir reisen nur, wenn es die allgemeinen Bestimmungen erlauben. Die Zahlung erfolgt nach der Durchführung des Retreats.