Achtsame Selbstführung:
Relax, Recharge, Refocus
Komm in deinen Flow - Entspannung und Fokus durch Achtsamkeit & Kreativität finden.
Im Laufe des vergangenen Jahres haben wir alle am eigenen Leib erfahren, wie wichtig es ist, eine gesunde Beziehung zu uns selbst zu entwickeln. Home Office, noch mehr Zeit vor dem Bildschirm und eine sich wandelnde Arbeitswelt erfordern von uns neue Fähigkeiten der Selbstführung: nämlich, auf eine Weise zu handeln, die unseren Werten und Visionen nachhaltig dient. Im Spinnrad der Aufgaben und Erwartungen vernachlässigen wir jedoch häufig unser persönliches Wohlbefinden - auf mentaler, körperlicher und emotionaler Ebene. Dieses Retreat bietet dir einen Raum der Entspannung, des Ankommens und Aufladens. Durch Achtsamkeit, Körperarbeit, Ästhetik, Kreativitätsmethoden und Naturerleben lernst du effektive Methoden um in deiner natürlichen Kraft und Selbstführung zu sein.
Datum: 28.05. - 30.05.2021
Ort: GUTSHOF FREDENWALDE
Natur & Kreativität
Neben klassischen Methoden wie achtsames Gehen und Atmen, erkunden wir Natur als Quelle für Kreativität und ästhetischen Ausdruck. Durch eine gesteigerte Gegenwärtigkeit öffnen wir die verschiedenen Sinne für ein vertieftes Erleben von Selbst und Welt. Aus Naturmaterial kreieren wir eigene Pinsel und Farbe. Schon einmal von kontemplativen Kreisen gehört? Kreiere deinen von der Zen-Kalligraphie inspirierten persönlichen “Enso”. Sei gespannt und lass dich auf diese neue Erfahrung ein.
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Achtsame (Selbst)Führung in Zeiten von Komplexität und Wandel
mit Nico Rönpagel
Als Lehrer für Bewusstsein, Verkörperung und Achtsame Selbstführung fasziniert Nico die Verflechtung von innerer und äußerer Entwicklung. Ausgehend von einem PhD in Kunstvermittlung (UNSW Australia) und einem wissenschaftlichen Verständnis von Meditation und Body-Mind Praktiken, hat Nico in den vergangenen zehn Jahren neue Formen von Achtsamkeit in verschiedene Lebensbereiche wie Unternehmen, Universitäten und Kunstmuseen gebracht. Hierbei schöpft er aus seinen persönlichen kontemplativen Erfahrungen mit Meditation, Tanz und Yoga seit 2002. Weitere Inspirationsquellen für seine Arbeit sind Imagination, Evolutionsphilosophie, Aufstellungsarbeit, kollektive Intelligenz und Weisheitstraditionen.
Was nimmst du mit?
1. Achtsame Selbstführung
Du entwickelst ein Verständnis für das Prinzip Achtsame Führung in Bezug auf dich selbst und dein soziales Miteinander.
2. Achtsamkeit und Fokus
Du erlernst grundlegende Methoden sowie Impulse für eine vertiefende Praxis.
3. Im Jetzt ankommen
Du erkundest spielerische Wege für Gegenwärtigkeit durch Natur- und Kreativ-Erleben.
4. Deinen Alltag bereichern
Du verstehst, wie du Methoden der Selbstführung nachhaltig in deinen Alltag integrierst.
Für wen ist es?
Das Retreat richtet sich an alle Menschen die ihr Potential für mehr Selbstführung und Selbstfürsorge entfalten möchten. Für die Teilnahme sind keine vorherigen Erfahrungen in Achtsamkeit erforderlich. Menschen mit einer bestehenden Meditations- oder Körperpraxis sind gleichsam willkommen, um tiefer zu entspannen und neue Impulse aufzunehmen.
Online Coaching - Nimm dein Retreat mit in den Alltag
Ein Retreat is wie das Pflanzen eines Samens. Um die Erfahrungen, Methoden und Inspirationen des Wochenendes im privaten und beruflichen Alltag nachhaltig zu verankern, bieten wir im Anschluss an das Retreat eine optionale vierwöchige Integrations-Phase in Form einer Workshop-Serie an. Wir treffen uns virtuell ein Mal pro Woche um Intentionen und neue Verhaltensweisen zu etablieren. Neben methodischen Tipps und wissenschaftlichem Input gehen wir auf eine Reise für die Kultivierung persönlicher neuer Routinen im Alltag. Zwischen den wöchentlichen Coaching Sessions in der Gruppe gibt es einen weiteren Aktivierungspunkt durch Peer-2-Peer Check-Ins, der dich auf dem Weg zu neuen Routinen unterstützen wird.
Optional zubuchbar, du kannst dich vorab bei uns registrieren oder im Anschluss an das Retreat dafür entscheiden. Kostenpunkt: 250€ für Retreatteilnehmer
Dein Retreat
im Überblick
Tolles Ambiente
Wunderschöne Natur in der Uckermark. Neben der großzügigen Parkanlage mit kleinem See bietet der Gutshof viel Ruhe, aber auch die Möglichkeit, den Tennisplatz, Sauna oder je nach Wetterlage den Außenpool zu nutzen. Der Ort Groß Fredenwalde, bei Gerswalde, ist inmitten von Feldern und Seen gelegen und lässt dich ganz schnell entspannen und Natur genießen.
Das Programm
Wir bieten dir ein festes Rahmenprogramm sowie spontane Sessions nach Bedarf der Gruppe. Alle Sessions sind freiwillig; du entscheidest, wieviel du brauchst. Freu dich auf theoretische Grundlagen und praktisches Erleben im Rahmenprogramm. Spontane zusätzliche Sessions wie Morgenmeditationen, Yin Yoga oder ein achtsamer Spaziergang in der Abenddämmerung sind ebenfalls möglich.
Rahmenprogramm: Fr: 1,5h Sa: 2x 1,5h So: 2h
Leckeres Essen
Freu dich auf gesundes Essen in Vollverpflegung, vegetarisch und vegan von unserer wunderbaren Köchin Susanne Stenger. Das Menü wird eine kulinarische Reise durch ayurvedische angehauchte Köstlichkeiten. Lass dich das Wochenende verwöhnen und nimm neue Inspiration für einen gesunden und leckeren Alltag mit.
Deine Unterkunft
Du bist in einem modernen Microappartment mit eigenem Bad untergebracht. Du kannst ein Appartment für dich buchen oder eine_n Freund_in mitbringen und das Appartment teilen. Wenn du zu dritt oder viert kommen möchtest, sprich uns an. Sauna und Außenpool Nutzung je nach Corona- und Wetterlage. Möchtes du Verlängerungsnächte buchen, sprich uns ebenfalls gern an.
Unterkunft auf dem Gutshof Fredenwalde
Im Nordosten Brandenburgs, zwischen Feldern und Seen mitten in der Uckermark im historischen Ort Groß Fredenwalde gelegen. Eine knappe Autostunde von Berlin entfernt. Freu dich auf tolle Zimmer, einen Park, Sauna und Tennnisplatz. Mehr Infos zum Gutshof auch auf unserem Blog.
Adresse:
Gutshof Fredenwalde, 17268 Gerswalde
Exemplarischer Tagesablauf für dein Coaching-Retreat
Achtsame (Selbst)Führung in Zeiten von Komplexität und Wandel mit Nico Rönpagel
08.00 Morgen Meditation am See im Park (20') (SP)
09.00 Ausgiebiges Frühstück
10.30 Achtsame Selbstführung Theorie & Praxiserfahrungen (90') (RP)
13:00 Leichter Lunch & Zeit für Entspannung, z.B. Sonnen im Park oder wandern
15.30 Kreative Achtsamkeits Session: Enso Kreise (90') (RP)
17.30 Körperarbeit / Achtsame Bewegungskonzepte (30') (SP)
19.00 Abendessen und geselliges Beisammensein
21.00 Achtsamer Abendspaziergang (SP)
RP: freiwilliges Rahmenprogramm SP: Möglicher spontaner Programmpunkt nach Gruppenbedarf
Appartment zur Einzelbelegung + Program 710€
Ein Appartment für dich allein mit eigenem Bad und großem Doppelbett. Inklusive Nutzung der Gemeinschaftsanlagen, komplette Voll-Verpflegung vegetarisch/vegan, alle Kurseinheiten.
Kommt zu zweit und spart: 610€ p.P. bei Doppelbelegung, eigenes Bad + Programm
Ein Appartment mit eigenem Bad und großem Doppelbett zum teilen. Preis pro Person.
Inklusive Nutzung der Gemeinschaftsanlagen, komplette Voll-Verpflegung vegetarisch/vegan, alle Kurseinheiten.
Du möchtest zu dritt oder viert anreisen?
Sprich uns bitte an für mehr Details. Je früher du buchst, desto besser ist die Verfügbarkeit für eine größere Gruppe.
Anmeldung
Zeitraum Freitag bis Sonntag, 28.05. bis 30.05.2021
- 2 Nächte/3 Tage im schönen und modern eingerichtetem Microappartment
- Mit gesunder Vollpension
- Teilnahme an den fundierten Seminaren und Workshops
- Nutzung der Gemeinschaftsräume und Anlagen
- Booklet "Achtsamkeit" zu deinem Retreat
- Online Follow-Up Coaching mit Nico Rönpagel (4-Wochen Coaching Achtsame (Selbst)führung optional zubuchbar, 250€)
610 € pro Person im Doppelzimmer
710 € im Einzelzimmer
Reserviere deine Platz und schreibe uns unter